塩化マグネシウムと酸化マグネシウムの違いは5つ！お風呂用と便秘対策用の使い方・飲み方

お風呂や料理に使う「塩化マグネシウム」と、便秘のお薬でおなじみの「酸化マグネシウム」。

名前がそっくりなので、「同じもの？」「どっちを買えばいいの？」と迷っている方も多いのでは？

実はこの2つ、使い道も買える場所もまったく違うんです。

そこで2つの違いを区分・使い道・形・買える場所・価格から比較して、どちらを選べばいいのか徹底調査しました！

後半では塩化マグネシウムの使い方（お風呂・飲む・塗る）と、酸化マグネシウムについて詳しく紹介していきます！

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塩化マグネシウムと酸化マグネシウムの違いは5つ！

どちらも「マグネシウム」と付いていますが、塩化マグネシウムは食品添加物やお風呂用、酸化マグネシウムは便秘のお薬と、売られ方からして別物です。

違い①：食品添加物か、医薬品か

いちばん大きな違いが、この「区分」。

塩化マグネシウム

食品用の塩化マグネシウムは「食品添加物」として販売されているミネラルの１種。

または、入浴剤の仲間としても販売されています。

だからこそ、お風呂に入れたり、豆腐づくりのにがりにしたりと、生活の中で気軽に使えるんです。

酸化マグネシウム

酸化マグネシウムは医薬品として販売されています。

薬なので、パッケージに書かれた用法・用量どおりに飲むのが基本です。

「マグネシウムだからお風呂にも使えるかも」と思いがちですが、酸化マグネシウムの錠剤は飲む以外の使い道はありません。

違い②：お風呂・料理か、便秘のお薬か

塩化マグネシウム

食用の塩化マグネシウムは、豆腐づくりの凝固剤や、スポーツ飲料のマグネシウム源として使われている食品添加物。

口コミでは「にがりの代わりに小さじ1杯入れて炊飯」「味噌汁やスープに少量混ぜる」と、料理に使う声が目立ちます。

お風呂用は、湯船にひとすくい入れるバスソルトとして使います。

「明らかにお湯が柔らかくなる」という声もあり、無臭なので好きなアロマオイルを足して楽しむ方もいます。

酸化マグネシウム

「便秘のお薬」として売られている錠剤。

就寝前に水またはぬるま湯で飲むタイプで、お風呂に入れたり料理に使ったりはしません。

違い③：溶かして使う粉か、そのまま飲む錠剤か

見た目もまったく違います。

塩化マグネシウム

食品用は白い結晶の粉末、お風呂用は少し大きめのフレーク状が中心です。

どちらも水にサッと溶けるので、湯船に入れてもザラザラ残りにくいのがうれしいところ。

ただし湿気を吸って固まりやすい性質があるので、開封後はチャックや密閉容器でしっかり閉めておくのがコツ。

固まっても中身は変わらないので、砕いてそのまま使えます。

酸化マグネシウム

市販品は錠剤が中心です。

水で飲むと口の中ですばやく崩れる「速崩錠」もあり、錠剤が苦手な方やご高齢の方にも飲みやすい形になっています。

違い④：買える場所

買う場所も分かれます。

塩化マグネシウム

塩化マグネシウムは通販での販売が中心で、店頭ではあまり見かけません。

通販なら1kg前後から20kgまでサイズが選べるので、まずは小さいサイズで試して、気に入ったら大袋に切り替える買い方ができます。

酸化マグネシウム

第3類医薬品なので、薬剤師や登録販売者のいる薬局・ドラッグストアの医薬品コーナーで買えます。

楽天・Amazonでも取り扱いがあり、購入時に販売店舗の確認が入ります。

違い⑤：価格

塩化マグネシウム

食品用もお風呂用も、1kg前後の袋で税込1,000円ほどが目安です。

料理なら小さじ1杯ずつ、お風呂ならひとすくいなので、1袋でかなり長く使えます。

大袋になるほど1kgあたりは安くなるので、毎日お風呂に入れる方は大容量が向いています。

酸化マグネシウム

市販の便秘の薬は、90錠で税込800〜1,000円ほどが目安です。

大人が1日3錠なら90錠で1か月分なので、まずは小さいサイズから試しやすい価格です。

乳酸菌入りのタイプは、そのぶん少し高めになります。

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塩化マグネシウムと酸化マグネシウムのスペック比較表

違いのある項目だけを並べました。

どちらもマグネシウムの化合物で、白い色をしているところは共通。

違いは区分・使い道・形・買える場所・価格の5つだけです。

塩化マグネシウムの使い方｜お風呂・料理・塗る

塩化マグネシウムの使い方は、大きく3つです。

お風呂に入れる使い方

いちばん人気の使い方が、湯船に入れるバスソルト使い。

口コミでは「湯量に対してプロテインのスクープ1杯、約28g」という方がいて、ひとすくいが目安になっています。

無臭なので、香りが欲しい日はアロマオイルを数滴たらすと気分も変わります。

「お湯が柔らかくなる」という声が多く、まずは少なめから入れて好みの量を見つけるのが失敗しないコツです。

料理や飲み物に使う飲み方

飲んだり料理に使ったりできるのは、食品添加物として売られている食品用の塩化マグネシウムだけです。

豆腐づくりの凝固剤が本来の使い道で、口コミでは炊飯時に小さじ1杯、味噌汁やスープにひとつまみといった使い方が定番。

「少し苦みと塩味があるが、少量なら気にならない」という声のとおり、入れすぎると味に出るので、ほんの少量から始めるのがコツ。

お風呂用として売られているフレークは入浴専用なので、口に入れる用途には食品用を選んでください。

肌に塗る使い方（マグネシウムスプレー）

口コミで意外と多いのが、水に溶かして肌に塗る使い方。

「精製水とフレークを1:1で混ぜてスプレーにしている」という声や、「クリームと混ぜて使っている」という声があります。

ただ、これはあくまで食品添加物・入浴用の商品で、塗ることで何かが良くなると言い切れるものではありません。

「すごくベタつく」という声もあるので、試すなら水の割合を多めにして、少しの範囲から。

肌に合わないと感じたら、すぐに洗い流してやめておくのが安心です。

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酸化マグネシウムの飲み方

酸化マグネシウムは医薬品です。使用する際は、購入した商品のパッケージに記載された用法・用量、注意事項を確認してください。

開封後は湿気を避けてフタをしっかり閉め、パッケージに書かれた期間内に飲み切ってください。

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塩化マグネシウムのおすすめ商品を詳しく紹介

ここからは、料理・お風呂と、使い道ごとに選びやすい商品を紹介します。

①ニチガ 塩化マグネシウム 食品用｜料理にもお風呂にも

画像クリック先楽天市場 

楽天で口コミ3,600件を超える、食品用の塩化マグネシウムの定番です（2026年9月時点）。

瀬戸内地方でつくられる食品添加物規格の粉末で、豆腐づくりのにがりや、スポーツ飲料のマグネシウム源として使われています。

サラサラの粉末で水にサッと溶けるので、料理に少量入れるのも、湯船に入れるのもラク。

「しっかり口をしめないと固まる」という声は、湿気を吸いやすい性質によるもの。

固まっても中身は変わらないので、開封後は密閉容器に移し、固まったら砕いて使えば最後まで無駄になりません。

料理にもお風呂にも1袋で使い回せる、塩化マグネシウムを初めて買う方の1袋目にちょうどいい商品です。

▼料理にもお風呂にも1袋で使い回せる

②Lucas Guitar 塩化マグネシウム｜大容量

Amazonで口コミ1,600件を超える、お風呂用の塩化マグネシウムです（2026年9月時点）。

ナトリウムを0.5%以下まで取り除いた高濃度の6水和物で、大量に仕入れることで大容量を手に取りやすい価格にしています。

サイズは0.5kgから20kgまで選べるので、毎日湯船に入れる方は10kg、まず試したい方は1kgと使い方で決められるのがうれしいところ。

「10kgがどんっと来る」という声のとおり、袋は小分けされていません。

湿気で固まりやすいので、届いたら大きめの密閉容器やタッパーに移しておくと、毎日すくうのがラクになります。

「お湯が柔らかくなる」「肌触りがスベスベ」という声が集まる、毎日のお風呂にたっぷり使いたい方向けの大容量です。

▼毎日のお風呂に気兼ねなく使える大容量

酸化マグネシウムの商品を紹介

 

③健栄製薬 酸化マグネシウムE便秘薬｜レモン風味の速崩錠

健栄製薬の、酸化マグネシウムだけを使った便秘のお薬です。

水で飲むと口の中ですばやく崩れる速崩錠で、ほのかなレモン風味。

錠剤を飲み込むのが苦手な方や、ご高齢の方にも飲みやすい形になっています。

40錠・90錠・180錠・360錠とサイズが豊富なので、まずは40錠か90錠で試して、続けるなら大きいサイズへと選びやすい商品です。

④ビオフェルミン酸化マグネシウム便秘薬｜乳酸菌入り

整腸剤でおなじみのビオフェルミン製薬がつくる、酸化マグネシウムの便秘のお薬です。

いちばんの違いは、酸化マグネシウムにヒト由来の乳酸菌（ラクトミン）を組み合わせているところ。

開封日をビンに書いて6か月以内を目安に飲み切る決まりがあるので、家族で使うなら360錠、ひとりなら90錠から始めるのが無駄がありません。

酸化マグネシウムだけでなく乳酸菌も一緒にとりたい方の、ビオフェルミンならではの1本です。

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どれがおすすめ？タイプ別の選び方早見表

「何に使いたいか」で選ぶのがいちばんの近道です。

お風呂・料理なら塩化マグネシウム、便秘のお薬なら酸化マグネシウム。

この2つを取り違えないことが、いちばん大事なポイントです。

よくある質問（FAQ）

よくある質問をまとめました。

Q. 塩化マグネシウムと酸化マグネシウムは同じものですか？

どちらもマグネシウムの化合物ですが、別のものです。

塩化マグネシウムは食品添加物やお風呂用、酸化マグネシウムは便秘のお薬として売られていて、使い道が違います。

Q. 塩化マグネシウムは飲んでもいいですか？

ニチガの粉末は食品添加物なので、にがりと同じように料理や飲み物に少量加えて使えます。

Lucas Guitarのフレークは入浴用として売られているので、口に入れる用途には食品用を選んでください。

Q. 酸化マグネシウムはお風呂に入れられますか？

酸化マグネシウムの錠剤は便秘のお薬で、飲む以外の使い道はありません。

お風呂に入れたいなら塩化マグネシウムを選びます。

Q. 塩化マグネシウムがカチカチに固まってしまいました

湿気を吸って固まる性質があるだけで、中身は変わっていません。

砕いてそのまま使い、次からは密閉容器に移して保管すると固まりにくくなります。

まとめ｜塩化マグネシウムと酸化マグネシウムはどっちを選ぶ？

塩化マグネシウムと酸化マグネシウムの違いは、区分・使い道・形・買える場所・価格の5つ。

「お風呂と料理は塩化、便秘の薬は酸化」と覚えておけば、もう迷いません。

酸化マグネシウムは薬なので、初回は最小量から、多めの水で飲むのを忘れずに。

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