レイズプロテイン（REYS PROTEIN）は、筋トレユーザーから人気の高いプロテインですが、飲むタイミングに疑問を持つ人も多いです。
- いつ飲むのが効果的？
- 筋トレ前と後どっち？
- 朝や寝る前でもいい？
プロテインは飲むタイミングによって目的が変わります。
結論から言うと、レイズプロテインを飲むおすすめのタイミングはこの３つです。
-
筋トレ後
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朝起きたとき
-
食事でタンパク質が足りないとき
この記事では、レイズプロテインを飲むおすすめのタイミングを分かりやすく解説します。
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レイズプロテインはいつ飲む？おすすめタイミング
おすすめのタイミングを詳しく解説します。
筋トレ後（運動後）
最もおすすめされるタイミングが筋トレ後です。
運動後は筋肉の回復が始まるため、タンパク質を補給することで筋肉の修復をサポートできます。
一般的には運動後30分以内にプロテインを飲むと良いと言われています。
筋トレをしている人は、このタイミングでレイズプロテインを飲む人が多いです。
朝起きたとき
朝もプロテインを飲むおすすめのタイミングです。
睡眠中は長時間食事をしていないため、体はタンパク質が不足しやすい状態になっています。
そのため朝にプロテインを飲むことで
- タンパク質補給
- エネルギー補給
につながります。
特に朝食が軽い人は、プロテインを取り入れることで栄養バランスを整えやすくなります。
食事でタンパク質が足りないとき
栄養素の中でタンパク質は、主にカラダを作る材料となります。さまざまな食品にタンパク質は含まれており、特に多く含まれている食品は下記の5食品です。
- ・肉類
- ・魚介類
- ・卵類
- ・大豆・大豆製品
- ・乳・乳製品
プロテインは食事の代わりというより、不足しているタンパク質を補う目的で使うのが基本です。
例えば「忙しくて食事が軽い」「外食が多い」「間食が多い」といった場合に、プロテインを活用すると効率よくタンパク質を補給できます。
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レイズプロテインは筋トレ前でも飲める？
筋トレ前に飲む人もいます。
トレーニング前にタンパク質を補給することで、筋肉の分解を防ぐ目的があります。
ただし、トレーニング直前に飲むとお腹が重くなることもあるため運動の1時間前くらいに飲む人が多いです。
レイズプロテインは1日何回飲めばいい？
一般的には1日1〜2回飲む人が多いです。
例えば
- 筋トレ後
- 朝
など、目的に合わせて飲むタイミングを決めると続けやすくなります。
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水と牛乳どっちで飲む？
レイズプロテインは水でも牛乳でも飲めます。
| 飲み方 | 特徴 |
|---|---|
| 水 | すっきり飲める・カロリー控えめ |
| 牛乳 | コクが出てデザート感覚 |
トレーニング後は水、間食や朝は牛乳という使い分けをする人も多いです。
まとめ｜レイズプロテインは目的に合わせて飲むのがおすすめ
レイズプロテインを飲むおすすめタイミングは次の通りです。
- 筋トレ後
- 朝起きたとき
- 食事でタンパク質が足りないとき
プロテインは飲むだけで効果が出るものではなく、運動や食事と組み合わせることで体づくりをサポートします。
自分の生活スタイルに合わせて、無理なく取り入れることが大切です。
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